Come funziona e livello di difficoltà

 

Questo calcolatore ciclico divide la settimana in giorni con apporto calorico variabile. Funziona prendendo in input informazioni come età, peso, altezza, sesso, livello di attività fisica e, opzionalmente, la percentuale di grasso corporeo. Utilizzando questi dati, il calcolatore stima il fabbisogno energetico giornaliero (TDEE) e distribuisce le calorie e i macronutrienti in base ai giorni della settimana.

 

Nei giorni feriali, si riducono drasticamente le calorie, con un apporto molto basso di carboidrati e maggiore attenzione a proteine e grassi. Verso il fine settimana, le calorie aumentano per favorire il recupero e preparare il corpo per la settimana successiva.

 

Livello di difficoltà:

 

Questo tipo di approccio può essere impegnativo per chi è alle prime armi con il controllo calorico e la gestione dei macronutrienti. Richiede una certa attenzione al dettaglio e alla pianificazione, specialmente nei giorni di basso apporto calorico, dove i carboidrati sono quasi eliminati. Tuttavia, per chi ha esperienza con la dieta e l’allenamento, questo sistema può portare ottimi risultati, specialmente in termini di perdita di grasso e mantenimento della massa magra.